Top 10 Healthiest Fruits

Top 10 Healthiest Fruits

 

http://groups.yahoo.com/group/apunkaweb/join

 

 

 Fruits provide lots vitamins and carbohydrates to nourish the body and also add variety to the diet. Apples are a great source of vitamin C, they prevents the growth of harmful bacteria and help fight cancer. Bananas are handy for problems like constipation and diarrhea. Blueberries have a number of health benefits including anti-cancerous, antiviral and anti-inflammatory properties. Mango are other sources of vitamin C. Research has also indicated that these fruits are beneficial for arthritis and other anti-inflammatory conditions because they have a cooling affect on the body. Here are top ten healthiest fruits to keep you fresh, healthy and full of life.

 

1. Strawberries

 Strawberries have high levels of ellagic acid and anthocyanins, and are rich in vitamin C (95 mg per cup) and fiber (3.8 g per cup).

2. Apples

 An apple’s 3 g of fiber help you meet your fiber goal of 20 g to 30 g daily. High-fiber diets can lower heart disease risk

3. Bananas

 Bananas are a great source of potassium, which plays a key role in heart health and muscle function. Plus each one has 2 g of fiber.

4. Blackberries

 This fruit boasts a whopping 10 g of fiber in a single cup.

5. Cherries

 A good source of perillyl alcohol, which helps prevent cancer in animals. Heart-protective anthocyanins give cherries their color.

6. Blueberries

 Blueberries help prevent and treat bladder infections by making it hard for bacteria to stick to urinary tract walls.

7. Mangoes

 A single mango has enough beta-carotene to cover your RDA for vitamin A while racking up 57 mg of vitamin C.

8. Oranges fruits

 One orange provides an impressive 50 mg to 70 mg of vitamin C, 40 mcg of folic acid and 52 mg of calcium.

9. Purple grapes

 Offer three heart-guarding compounds: flavonoids, anthocyanins and resveratrol (green grapes are not rich in them)

10. Raspberries

 Teeming with 8 g of fiber per cup, they also boast vitamin C, ellagic acid and anthocyanins. 

op 10 Buah Sehat
 http://groups.yahoo.com/group/apunkaweb/join

 Buah banyak memberikan vitamin dan karbohidrat untuk menyehatkan tubuh dan juga menambah variasi untuk diet. Apel adalah sumber vitamin C, mereka mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya dan membantu melawan kanker. Pisang sangat berguna untuk masalah seperti sembelit dan diare. Blueberry memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk sifat anti-kanker, antivirus dan anti-inflamasi. Mangga adalah sumber lain dari vitamin C. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah-buahan yang bermanfaat bagi arthritis dan anti-inflamasi lainnya karena mereka memiliki kondisi pendinginan mempengaruhi tubuh. Berikut adalah sepuluh buah sehat untuk membuat anda tetap segar, sehat dan penuh kehidupan.

1. Stroberi

 Stroberi memiliki tingkat tinggi asam ellagic dan anthocyanin, dan kaya akan vitamin C (95 mg per cangkir) dan serat (3,8 g per cangkir).
2. Apel

 3 g apel dari serat membantu Anda memenuhi tujuan Anda 20 serat g sampai 30 g sehari. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung
3. Pisang

 Pisang merupakan sumber besar kalium, yang memainkan peran penting dalam kesehatan jantung dan fungsi otot. Ditambah masing-masing memiliki 2 g serat.
4. Blackberry

 Buah ini menawarkan 10 g serat kekalahan dalam cangkir tunggal.
5. Ceri

 Sebuah sumber yang baik dari alkohol perillyl, yang membantu mencegah kanker pada hewan. Melindungi jantung anthocyanin memberikan ceri warna mereka.
6. Bluberi

 Blueberry membantu mencegah dan mengobati infeksi kandung kemih dengan membuat sulit bagi bakteri untuk menempel pada dinding saluran kemih.
7. Mangga

 Sebuah mangga tunggal memiliki cukup beta-karoten untuk menutupi RDA untuk vitamin A Anda sementara racking 57 mg vitamin C.
8. Jeruk buah-buahan

 Satu jeruk memberikan 50 mg mengesankan sampai 70 mg vitamin C, 40 mcg asam folat dan 52 mg kalsium.
9.  Anggur Ungu

 Menawarkan tiga hati menjaga senyawa: flavonoid, anthocyanin dan resveratrol (anggur hijau tidak kaya di dalamnya)
10. Raspberi

 Penuh dengan 8 g serat per cangkir, mereka juga bermegah vitamin C, asam ellagic dan anthocyanin.